舒缓解压灵量瑜伽

时间:2018-10-19 16:21:56来源:网络整理

  灵量瑜珈包含了瑜伽其他八个分支的神髓,是得道的最佳途径。

  奇特效果:增强了神经系统,提高了腺系统的调节能力,改善了肾肝,使你神清气爽、通体开泰,还可以让你在床上大显神威。

  治疗方法:撒达(Sada)已经修炼灵量瑜伽32年,他说:“灵量瑜伽包含了瑜伽其他八

  个分支的神髓,是得道的最佳途径。”理论上,灵量瑜伽结合了腺系统和神经系统的能量。有一些练习是需要氧气的,有一些需要冥想,还有一些需要相当大的力量。比如,有一个姿势是向两侧伸展手臂并保持15分钟,这就是对你耐力的一个考验。

  撒达说:“有个动作叫蛙式翻。你需要把两手撑在地上,吸气并伸直双腿,然后后空翻。尽量在最短时间内完成108次这个动作。初学者往往只能做15到25次。”

  专家发言

  路易丝说:“很多强有力的证据表明灵量瑜伽可以调节生活压力和血压。”

  另一方面,巴雷特则劝告人们要小心一些:“我认为瑜伽对疾病并无多大帮助。有些人可能在紧张状态下会干得更出色一些。如果人们觉得压力过重,去寻找并解决导致压力的元凶可能更有意义一些。比如你的压力是由于人际关系紧张导致的,那么试着去改善人际关系可能更有帮助。”

  在家尝试:路易丝建议在家中找一些舒适的地方来练习,“如果练习方法得当,瑜伽就非常有效--刚开始最好去跟着老师学。”

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